夏季老年人健康守护：预防多发疾病与居家护理措施

夏季，阳光炽热，气温攀升，不仅让人体感到不适，更是老年人多种疾病的高发期。特别是那些冷热调节能力下降的老年人，更容易因睡眠不足、饮食不当和体液补充不足而诱发各种疾病。下面，我们就来详细探讨一下老年人在夏季常见的几种疾病及其居家预防和护理措施。

一、中暑

中暑是夏季最为常见的疾病之一，其主要是因为人体在高温环境下，由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，导致水、电解质丢失过多，从而引发的急性疾病。

日常预防措施：

避免高温时段外出：尽量避免在烈日下长时间劳作或奔走，特别是在上午10点到下午4点的高温时段。

保持环境通风：居室内要保持良好的通风，可以经常洒些清水或使用加湿器，以降低室内温度和增加湿度。

合理着装：选择透气性好、轻薄的棉质衣物，避免穿着过于厚重或紧身的衣物。

及时补充水分：在高温环境下，要增加饮水量，尤其是出汗较多时，可以喝些淡盐水、绿豆水、酸梅汤等，以补充体内流失的水分和电解质。

中暑后的居家照护：

轻度中暑者应立即停止活动，移至阴凉处休息，并慢慢补充水分。重度中暑者若出现意识模糊、发热等症状，应立即拨打急救电话，同时采取降温措施，如将制冷剂放在有大动脉经过的部位。

二、胃肠道疾病

老年人在夏季也要注意保护肠胃。据介绍，老年人的肠胃功能比年轻人要弱，还有不少老年人有慢性肠胃炎等肠胃方面的基础疾病，在炎热的天气里更容易引起消化道的症状。此外，食物在夏季更容易变质，如果老年人食用了隔夜或者隔顿未经高温消毒的食物，就有可能引发消化道的急性炎症。

日常预防措施：

1.注意饮食卫生：避免食用变质食物，剩菜剩饭应加热后食用，冰箱内食物存放不宜过久。

2.清淡饮食：以清淡、易消化食物为主，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷食物。

3.少吃冷饮：冷饮会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠痉挛，老年人应尽量避免。

三、心血管疾病

心脑血管疾病患者在夏天会增多，主要是因为受高温影响，皮肤血管会扩张，容易造成大脑血流减少，血压波动。对于心血管调节不良、高血压以及脑动脉硬化的慢性病患者来说，高温容易诱发脑梗死。

在高温环境下，老人容易出现情绪紧张、易烦躁、睡眠质量下降、饮食紊乱，体内激素水平的变化刺激血管收缩，也容易诱发血管病变。日常预防措施：

注意温差：室内外温差不宜过大，避免突然进入低温环境导致血管收缩或扩张。

保证饮水量：每天饮水量不少于2000毫升，以保持血液黏稠度正常。

健康饮食：以清淡、易消化食物为主，多食用富含钾、钙、镁等元素的新鲜果蔬。

四、皮肤瘙痒过敏

到了夏天，各种小生物出没，皮肤很容易被叮的瘙痒红肿。加上气温高，湿度大，容易出汗，衣服上的各种细菌、螨虫滋生繁殖，极易过敏、瘙痒、感到不适。

日常预防措施：

保持皮肤清洁：勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。

避免过度搓洗：洗澡时避免过度搓洗皮肤，以免破坏皮肤屏障。

使用碱性弱的洗涤剂：选择碱性较弱的洗涤剂清洗衣物和皮肤，减少对皮肤的刺激。

总之，老年人在夏季要特别注意身体健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时补充水分和营养，避免长时间暴露在高温环境下。同时，也要关注自己的身体状况，一旦出现不适症状，应及时就医治疗。

（来源：“老年康护服务模式研究”课题组）